Que faut il manger pour booster notre cerveau au bureau

On connaît tous les petits coups de mou au travail vers 15h, alors outre les boissons énergisantes qui, on le sait, ne sont pas bonnes pour notre organisme, il existe des ingrédients naturels qui peuvent également booster notre cerveau.

Le cerveau ne représente que 2% de notre poids, mais il utilise 20% de l’énergie alimentaire que nous absorbons.

Ce que l’on mange est donc tout aussi influent sur notre silhouette que sur notre intellect.

Il est donc indispensable après une nuit ou notre cerveau est resté à jeun de faire un bon petit déjeuné.

Pour le déjeuner il faut manger des protéines pour augmenter le niveau de dopamine. Un repas léger est conseillé pour éviter une trop grosse digestion qui serait fatigante. Pas trop de sucre également qui risquerai de TROP nous relaxer. Il est conseillé de voir un peu le soleil entre midi et deux ce qui permet de produire de la sérotonine, surnommée l’hormone du bonheur et de la détente.

Les ingrédients qui boostent notre système cérébral sont lui suivants :

*Le Chocolat Noir : Les composants du cacao engendrent une poussée de circulation sanguine dans le cerveau. Il vous aide à rester éveillé, concentré et vous permet d’être plus efficace.

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     * Les agrumes : Grace à leurs nombreuses vitamines dont la C

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  2. *L’Eau: des études montre que de consommer de l’eau permet un meilleur fonctionnement de la mémoire à court terme et une meilleure concentration

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*Le café ou le Thé: la caféine donne de l’énergie sur le coup mais est également bonne pour la concentration et la performance cognitive. Le thé fait la même chose il est également antioxydants ce qui est top pour le cerveau.

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*Des chewing gomme : De nombreuses études indiquent que mâcher de la gomme dope l’activité mentale, pour quelques minutes.

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